هل تتساءل عن مدى فعالية شاي الماتشا في فقدان الوزن؟ كم كيلو يمكن أن يساعدك الماتشا في خسارته؟ مع الانتشار الواسع لفوائد شاي الماتشا في عالم الصحة والتغذية، أصبح هذا المشروب خيارًا شائعًا بين من يسعون لتحسين لياقتهم البدنية والوصول إلى وزن مثالي. لكن هل هو حقًا الحل السحري للتنحيف وتقليل الدهون؟ هل شاي الماتشا يساعد على فقدان الوزن؟ كم كيلو ينزل شاي الماتشا؟
في هذا المقال، سوف نستعرض كيف يمكن للماتشا أن يساعد على تعزيز عملية فقدان الوزن، وما هي العوامل التي تؤثر على فعاليته في ذلك. تابع القراءة لتكتشف المزيد!
كم كيلو ينزل شاي الماتشا؟
إذا كنت تفكر في تجربة شاي الماتشا كوسيلة لفقدان الوزن، من المهم أن تعرف أن الماتشا وحده لا يعمل كعصا سحرية للتنحيف. تشير الدراسات إلى فوائد الماتشا في تعزيز الأيض (التمثيل الغذائي) وحرق الدهون، بفضل محتواه الغني من مضادات الأكسدة، الألياف، والمركبات مثل الكاتيكينات (خصوصًا EGCG)، لكن لا يزال هناك حاجة لمزيد من الأبحاث لإثبات فعاليته بشكل قاطع في فقدان الوزن.
يمكن أن يكون الماتشا جزءًا من استراتيجية فعّالة عندما يُدمج مع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة لتحقيق نتائج حقيقية في خفض الوزن، ومن الأفضل دائمًا استشارة مختص صحي قبل إجراء تغييرات كبيرة في النظام الغذائي أو روتين فقدان الوزن.
اطّلع كذلك على هل شاي الماتشا يساعد على فقدان الوزن؟
كيف يساعد الماتشا في فقدان الوزن؟
يحتوي الماتشا على مركبات مثل الكاتيكينات (خصوصًا EGCG)، التي تساهم في زيادة عملية الأيض وحرق الدهون داخل الجسم، بمعنى أنه يعزز من قدرة الجسم على حرق الدهون بشكل أسرع. تشير الدراسات إلى أن من يشربون الشاي الأخضر بانتظام قد يحققون انخفاضًا بنسبة 20% في دهون الجسم مقارنة بغيرهم، وكما نعلم فإنّ الماتشا هو أحد أنواع الشاي الأخضر، بالتالي من المتوقع أن يكون له تأثير مشابه.
أظهرت إحدى الدراسات التي استمرت 12 أسبوعًا أن تناول الماتشا يمكن أن يقلل من الوزن، ومؤشر كتلة الجسم، ونسبة الدهون في الجسم، وغيرها من القياسات الصحية. ولكن المهم هنا هو التوازن والاستمرارية؛ فلا تتوقع أن تشرب فنجانًا واحدًا من الماتشا وتفقد الوزن فجأة.
ما هي كمية الماتشا المناسبة لإنقاص الوزن؟
إذا كنت ترغب في استخدام الماتشا كجزء من خطة فقدان الوزن، من الأفضل شرب 1 إلى 3 أكواب من شاي الماتشا يوميًا. يحتوي الماتشا على حوالي 108 ملغ من الكاتيكينات في كل كوب، مما يساعد على تحفيز الأيض وحرق الدهون بشكل فعال.
أفضل وقت لشرب الماتشا لفقدان الوزن
أفضل وقت لشرب الماتشا لفقدان الوزن هو قبل التمرين بحوالي 30 دقيقة إلى ساعة، حيث يساعد على زيادة الطاقة وتحفيز حرق الدهون أثناء التمرين. يمكنك أيضًا تناوله في الصباح لبدء اليوم بنشاط وتحفيز الأيض، أو بين الوجبات للحد من الشهية والوقاية من تناول الوجبات الخفيفة. كما يمكن شربه بعد الوجبات لتحسين الهضم وتعزيز حرق الدهون الزائدة.
للمزيد: طريقة استخدام شاي ماتشا للتنحيف، قبل الأكل أم بعده؟
هل الماتشا يساعد على حرق دهون البطن؟
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الشاي الأخضر المحتوي على EGCG يفقدون وزنًا أكبر، ويحققون نتائج أفضل في تقليل دهون البطن مقارنةً بمن لا يتناولونه. وقد أظهرت الدراسات أن هؤلاء الأشخاص فقدوا أربعة أضعاف الدهون في منطقة البطن خلال 3 أشهر.
نصائح عند استخدام الماتشا لفقدان الوزن
عند تحضير شاي الماتشا لإنقاص الوزن، انتبه جيدًا إلى الوصفة! تأكد من خلوها من السكر، سواءً السكر المكرر أو العسل أو عصائر الفاكهة. تحتوي العديد من وصفات الماتشا على السكر بشكل أو بآخر، وهو مناسب للاستخدام المنتظم، ولكنه ليس مناسبًا لإنقاص الوزن. سيؤدي ذلك إلى إبطال جميع فوائد حرق الدهون المذهلة التي يوفرها شرب الماتشا بمفرده!
إليك بعض الإضافات المفيدة التي يمكنك دمجها مع الماتشا لتجعلها أكثر لذة وصحة:
- حليب اللوز أو حليب جوز الهند غير المحلى.
- مستخلص الفانيليا الطبيعي.
- القرفة أو الكركم.
- الزنجبيل الطازج.
- عصير الليمون الطازج.
سر النجاح في رحلة فقدان الوزن
يمكن أن يكون الماتشا إضافة مفيدة لروتينك اليومي في حال كنت تهدف لفقدان الوزن. ومع ذلك، لا تتوقع أن يكون الحل الوحيد. للحصول على أفضل النتائج، يجب دمجه مع نظام غذائي صحي و ممارسة الرياضة بانتظام. ولا تنسَ، استشر دائمًا مختصًا صحيًا قبل إجراء أي تغييرات كبيرة في روتينك.
شاي الماتشا هو أكثر من مجرد مشروب! مع كل فنجان، ستشعر بفرق حقيقي في جسمك وعقلك. ابدأ اليوم رحلتك نحو وزن مثالي وصحة أفضل، وجرب طعم الماتشا الأصلي الرائع من متجر “أو ماتشا” الذي سيجعلك في حالة من النشاط والتركيز!
